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Taitung Hospital

Taitung Hospital
slogan:Constructing sustainable whole-person care / Protecting the health of the local people / Implementing health care policies / Become a model of pubic medical system
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Health Education Information content
Title

預防近視從養成良好用眼習慣做起

Post Date
2011-08-31
Posting Unit
Ophthalmology Division
Content

(1) 多做戶外活動:每日下課後及假日應安排孩子到戶外做動態活動。如溜冰、打球、騎腳踏車、散步、爬山等等放鬆眼肌。
(2) 避免太早做太多近距離用眼的學習:6歲以下孩子不要過早學習眼力的才藝。如彈琴、執筆寫字;10歲以下不要使用電腦、玩電動。
(3) 掌控閱讀時間:至少每40分鐘應休息10分鐘,且姿勢要端正,光線要均勻隱定;書與眼睛的距離要維持在35~40公分之間。
(4) 慎選讀物和文具:選擇字體較大、印刷清晰、套色準確、紙質不反光的書本;不使用顏色淺的鉛筆,及格子小的作業本。
(5) 使用適合符合身高、坐高的桌椅、桌面要避免反光。
(6) 謹慎使用螢幕:眼睛長時間注視著螢幕上亮光和晃動的影像,容易傷害視力。看電視要超過3公尺、玩掌上電動遊戲時距離不能太近,每30分鐘應休息10分鐘。不要在小房間內看大電視,更不要邊看電視邊讀書。
(7)作息正常:睡眠充足、注意營養、均衡攝取各種食物,不偏食、規律作息。
(8) 隨著護眼:感覺眼睛疲勞、乾澀時,要立即停止近距離用眼習慣,去舒展肢體,並讓眼睛望遠休息。
(9) 避免視線遮蔽:頭髮度可下垂遮到眼睛,以免影響視覺而引起眼睛疲勞。

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Latest Update:2022-05-22
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